好きなだけ食べる
短期になってストレスを感じるのは自分のペースが糖質制限にあわないから
しかし自分のペースを他人や成功、達成できないダイエットにあわせる必要がない
ストレスを感じて短期になるのは糖質制限するかわりにダイエットできる見返りを求めた。糖質制限してもダイエットの結果がでない。ここでストレスを感じますね
糖質制限しても自分のペース。好きな食品をたらふく食べてダイエットできたら短気にならない
解決策は我慢しない。食べたい瞬間に食べたい食品を食べてOK
しかし糖質の高い食材だけ低糖質な代替食品を利用するだけ
欲望はおさえない。それだけ糖分は欲求が高い
好きなものを食べる
まさにこの通りで糖質制限ダイエットは手段であって目的ではないからです
誰でも簡単に苦労なしで手間ひまかけずに健康的にやせて好きなものを食べるならいいですよね
ストレスって自分が許容できないことに感じて短気になって怒こるんだから糖質制限に対してのハードルを下げると良い
しかしがんばって糖質を制限しているのになかなか体重が減らずに食べたいものもろくに食べれない
甘いものも食べたいしご飯も食べたいしそんな時は好きなものを気ままに食べればいいんです
具体例として自分の場合米やパンにはそれほど欲求ないんですが麺だけは食べない日がないくらい大好きでどうしても我慢できないんです
結論から普通にカップラーメンを食べますよ
ただし低糖質に抑えたカップめんですけどね
1個で足りなければ2個食べます
初期の頃はこんにゃく麺や糖質0g麺を利用して効果が出たから糖質の規制緩和をしてだんだん普通の麺に近いものを試すようになったんです
ポイントは食べたくなったら我慢をしないで食べたいものを食べること。ただし食品の糖質が高いなら置き換えた代替え食品を利用して食べることです
どうしてもカレーライスが好きで我慢できない人なら大塚食品から1食40g以下に糖質を抑えてカレーとライスがセットになったものがあります
1個で足りなかった2個食べても構いません
なぜ肉や魚介類は食べ過ぎれないのに糖分のある米やパンに麺は食べ過ぎてもどんどんお腹の中に入ってしまうのは糖質に中毒性があるからです
類は友を呼ぶのように糖分は糖分を呼ぶので食べすぎてしまう
たまにご飯やパンを食べると普通のね。歯止めがきかなくなりどんどん食べてしまいます
自分も同じ症状はありましてラーメンとご飯のセットにビールなんかは食べれるのに肉500g食べようと思うと相当しんどいですよね
糖分があるから食べ過ぎるだけで糖分がなければ実は人間ってそれほど量を食べれないんですよ
チートデイをもうける
糖質制限に対してインチキしていい日ね
初期の頃はストイックに糖質を制限して肉食中心で代替え食品の米やパンをほとんど食べなかった。だが土日だけは好きなものを食べる日を作りました
土日の二日間だけは糖質を一切考えずに食べるようにするんです
最初の頃は結構ガッツリと食べましたけどだんだん体が慣れてくるので糖分といえど食べ過ぎる事が出来ないんです
土曜日の朝にパンを4個も5個も食べるとたちまちお腹がいっぱいになり昼も食べれなくて夜も苦しいほどの状態
日曜日の朝に前日の食べ過ぎが残るようになり軽くパンを1~2個食べて後は夜に寿司を食べて終わりです
そして月曜もなんだか重たい状態が続いてまともに3食食べれなくなりました
糖分は糖分を呼んでくる。炭水化物の組み合わせの食事を減らしていけばチートデイといえどそれほど食べれなくなりました
ストレスとはペースが合わないからである
仕事でストレスを感じるのはやりたくない仕事をやって聞きたくない指示に従っているからです
交通渋滞で運転していれば誰でもストレスを感じるので他人の車と自分の走りたいペースが合わないから窮屈に感じるんです
糖質制限に対して体重は減らないは食べたいものを食べれないわで結果としての見返りを求めて好きなことを犠牲にしているから怒れてくるんでしょう
そこで糖質制限にペースを合わせずに見返りを求めなければ怒る事はありません
これって実は結構、罪なことですよ
自分がほとんど怒らないのは周りに対してこうして欲しいと言う期待や見返りを求めていないからです
見返りを求めないとストレスを感じない
結局、糖質制限をストレスを感じ短気にならないためにはどうすればいいんでしょう？
糖質制限に対してダイエットに見返りを求めずに好きなものを食べるだけです
しかし好きな食品の中に糖分が多ければ代替え商品を利用してるだけ
糖質を制限するのはサラダの食物繊維だけで修行僧のような食事をするのではなくMECのいいとこ取りをして好きなだけ食べて良いとしたのが糖質制限MECダイエットです
実際に普通のビールも飲んでいますしスイーツやお菓子も食べています
ただお菓子やスイーツは代替え商品を利用してビールだけは糖質オフを飲んでいました。が我慢できなくなって普通のキリンに戻りました
我慢しないがポイントで試したけどあわなかったからまた戻ったでいいんです
100人が100人同じやり方が合うわけではないのでダイエットに対しても合う合わないがある
ストレスを感じたらやめる
本当に我慢できないならすぱっと糖質制限を止めるのも手ですね
しかし経験から糖分を控えていけば食べ過ぎる事はできなくなります
嫌いな食べ物はなくラーメンも好き。パンも好きで唐揚げも好きお好み焼きも好きポテトチップスも大好き。飲みながら何かお菓子も食べたいしどんな時でも全く我慢していません
食べたくなったら食べるだけで他は糖分の高い商品があれば低糖質に置き換えた食品にかえているだけです
嫌な事は我慢しない。糖質を制限するのではなく好きな食品の糖分を低いものにかえてもう一度試してみてください
それでもストレスを感じ短期になるならすっぱりやめましょう
糖質が少なければどれだけ食べ過ぎてもいい食制限がないダイエットですよ