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なんでも包んで挟めるピザ生地なみの耐久性 38g糖質ゼロハム 日本ハム

焼かずに食べれるハムは使いやく、そのまま食べたりパンに挟んだり卵焼きやたまごサラダと一緒に食べるので、何に和えても付け合わせが良くですよね? 

今や糖質の低い食パンやバンズもあり、またレタスをバンズの代わりにした菜摘バーガーもありますね

そんなパンに和えて食べたいけど、ハムは商品によっては糖質が高くなります

なぜなら加工肉のつなぎとして、でん粉を利用しているからです

 

しかし便利に食べれるハムの中から糖質ゼロのハムがありましたよ

何枚食べても糖質を気にする必要がないので、どんな料理もこれで利用できますね

デメリットは値段が割高なだけです

そんな糖質ゼロハムの紹介

 

 

38g糖質ゼロハム 日本ハム 

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日本ハム

115円

 

日本ハム 糖質ゼロ ロースハム

 

原材料名

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豚ロース肉、豚肉、卵たん白、大豆たん白、食塩、豚コラーゲン、乳たん白、香辛料/調味料(有機酸等)、リン酸塩(Na)、カゼインNa、酸化防止剤(ビタミンC)、発色剤(亜硝酸Na)、コチニール色素、甘味料(アセスルファムK、スクラロース、ネオテーム)、香辛料抽出物、(一部に卵・乳成分・大豆・豚肉を含む)

 

糖質0gなら、つなぎのでん粉は使えないはずで、砂糖の代わりに甘味料を使っているがポイントですね

 

 

栄養成分表示1パック38gあたり

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熱量43kcal

たんぱく質7.5g

脂質0.7〜2.1g

炭水化物0g

糖質0g

食物繊維0g

食塩相当量1.2g

 

見事な糖質0g

38gにタンパク質が7.6gならたまごサラダに和えて、低糖質のパンに挟んで食べれますね

 

80g炭水化物3.5gたまごサラダ ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

ブランのバンズで低糖質チーズバーガー

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同じローソンのチーズ入りハンバーグ

 

100g炭水化物11.8gチーズソースを包み込んだチーズ入りハンバーグ ローソンより - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

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ブランバンズに

 

ブランのバンズ 内容量30g 糖質11.3g ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

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たまごサラダ を利用して

 

80g炭水化物3.5gたまごサラダローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

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低糖質ハンバーガーを作ります

糖質0gハムを利用したのは、食のボリュームと低糖質にたんぱく質を増やしたかったいからです

それに具材をハムで包み込むるので、ハンバーグのタレやたまごサラダがこぼれ防止に利用できるからですよ

 

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食べても普通の糖質があるハムと見分けがつかなく、糖質0gハムはそのままでも食べれるから便利ですよ

 

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まずはブランバンズの上に乗っけて、ハンバーグのタレこぼれ防止に

 

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ハンバーグを乗せたら、その上にハムを乗せて、タレのこぼれを防止します

 

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その上にたまごサラダを乗せて、ハムでたまごサラダのこぼれ防止に乗せます

 

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乗せただけだと、こんな感じにフワフワしていますが

 

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上から軽く押さえるとこの通りに

見た目から低糖質とは思えない、ハンバーガーができましたね

 

タレをつけたハンバーグがバンズの外にこぼれるないのは、糖質0gハムのおかげですよ

何枚追加しても糖質0でタンパク質を増やせる、便利な商品を利用しない手はありませんね

 

 

菜摘バーガーもどき

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まずはバンズの上にハムをのせて

 

ブランのバンズ 内容量30g 糖質11.3g ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

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レタスとスライスチーズで 170g 炭水化物14.8g ハンバーグ を包んで同時にハンバーグのタレと脂も全て注ぎ込みます

 

ローソンセレクトプレミアム ハンバーグ 170g 炭水化物14.8g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

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その上にたまごサラダとろけるスライスチーズと糖質0gハムを乗せれば、ハンバーグの余熱でチーズが溶け、たまごサラダのマヨネーズが絡み甘い味わいになりますよ

 

 

 

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糖質が0なので何枚追加しても大丈夫なハムです

 

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増えるのはタンパク質のみですから、食のボリュームが少ない時に枚数を調整すると便利ですよ

 

mart.rakuten.co.jp

 

 

何枚たしても糖質0のハムで菜摘バーガーのボリュームを出す 

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ハムはそのまま食べたりパンに挟むだけでなく、受け皿としても利用できタレのこぼれ防止にできますよ

 

 

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菜摘バーガーもどきを作るが、レタスの大きさが足りないので糖質0gハムで埋め合わせます

 

カツシリーズをさければ低糖質モスバーガー菜摘シリーズが糖質制限に向いています - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

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もちろんバンズの代わりにして、ハンバーグも包み込めますしね

 

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弱点はレタスほど面積が大きくないので、完璧にバンズの代わりにはできません

 

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もちろん面積をデカくするにはつなぎのでん粉が必要で、糖質が高くなるのでそこまではしません。しかし面積の大きい糖質0ハムを発売したら結構な需要あると思うんですけど?

 

 

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面積のでかいハムなら、パン生地やピザ生地のように具材を包み込めますよね

例えるなら鶏肉の代わりにハムを利用した、チッザのイメージですね

 

期間限定のチキン鶏肉をピザ生地にしたチッザCHIZZAがケンタッキーから発売されましたけどチッザがなくてもケンタッキーは糖質制限MECダイエット可能 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

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なぜなら糖質0gハムが糖質制限に有効なので、使い倒しているからです

さすがにレタスのようにバンズの代わりには、面積がないからできません。しかしこぼれないように穴埋めは、枚数を重ねればできますからね

何枚使っても糖質0なので、生地がわりに利用するのをオススメですよ

 

 

ローソンセレクト デミグラスハンバーグ

 

ローソンセレクト たまごサラダ 80g

 

ローソンセレクト スライスチーズ

 

日本ハム 糖質ゼロ ロースハム

 

 

ブランのバンズでハムバーガーサンド180g糖質15g 

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ブランのバンズだけではたまごサラダ が挟めれないので、糖質0gハムをずらし円形にし面積を拡張しました

 

80g炭水化物3.5gたまごサラダ ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

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これで何とかスライスチーズとたまごサラダを乗せて、トーストして溶けても垂れませんからね

 

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さすがにたまごサラダの上にチーズを乗せては、溶けてこぼれるのでトースト後に乗せました

 

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上のバンズはトーストせずに乗せて完成

 

ハムを変則的に重ねて面積を増やし、つなぎにスライスチーズを使えばバンズがなくても擬似的なピザ生地に糖質ゼロハムは利用できそうですね

 

しかしハムだけでピザ生地にするなら、焼いてかたくすると上手くできますよ

何枚重ねても所詮糖質0なので、たまごサラダやスライスチーズと相性の良い糖質0ハムでした

 

 

 

ローソンセレクト たまごサラダ 80g

 

ローソンセレクト スライスチーズ

 

日本ハム 糖質ゼロ ロースハム

 

 

 

 

 

ファミマのチキンステーキで糖質4g以下のバーガーが作れます f:id:NQC49636:20170710153233j:image

 

糖質糖質0ハムだけではボリュームが足りず、揚げ物が食べた場合はファミマのステーキをオススメします

理由を100g換算の炭水化物3.6gとたまごサラダより低い糖質だからです

 

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サラダ菜の上に乗せたチキンステーキに、マヨネーズ、とろけるスライスチーズ、地鶏の目玉焼きに低糖質ケチャップをタップリかけて

 

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糖質0ハムでフタをして完成しました

 

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ふんだんの内容量200gで糖質はなんと5g以下で、タンパク質30g以上は破格の数字になりましたね

ハムだけでは内容量が足らなければ、とろけるスライスチーズやたまごサラダにファミマのチキンステーキを利用すれば、低糖質で高タンパクに肉が食べれますよ

 

 

ローソンセレクト スライスチーズ

 

日本ハム 糖質ゼロ ロースハム

 

 

 

 

米ブランパンオレンジにはさんでハムサンド

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糖質0ハムならどれだけはさんでも糖質が変わらず、小さい米ブランパンに切り込み入れれば何とかはさめましたよ

 

やはりパンにハムは相性が良く、糖質制限してこの組み合わせを忘れていませんか?

ブランパンなら糖質が低く焼いて食べてるとカリッとおいしいので、糖質0ハムの組み合わせをオススメしますよ

 

 

 

さらにたまごサラダをつつんでトースト 

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たまごサラダをはさんで焼けば、まさに擬似的なホットサンドです

米ブランパンだけでつつめない量を、糖質0ハムが受け皿代わりにたまごサラダを入れて内容量を増やせますね

低糖質な内容量を増やせば、それだけ100g換算の糖質を下げるのが狙いです

糖質0ハムは薄くても生地がわりにできる耐久性があるので、疑似的な受け皿に利用できますよ

これだけパンがカリッとなってもハムは焦げませんからね

 

 

 

糖質0ハムは何枚入れても糖質0で内容量を増やせます 

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旨辛チキンを利用して

 

揚げ物で糖質制限 レジ前のホットスナック 70g 糖質7.9g からあげクンレギュラーが基本の数字です - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

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菜摘バーガーにし

 

カツシリーズをさければ低糖質モスバーガー菜摘シリーズが糖質制限に向いています - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

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 糖質0ハムで内容量を増やしました

 

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タンパク質と内容量をズボラに増やすには糖質0ハムがうってつけで、調理の必要なく何枚たしても糖質0が最大のメリットですよ

生地がわりにしたり上からフタをしたり、サイズはそれほど大きくないがある程度の食品を包めるので縁の下の力持ち的存在ですね

 

 

糖質0ハムはベーグルの穴をふさいでサンドにできます 

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ベーグルは穴があるので糖質0ハムでフタをしたのは

 

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トーストしてLチキの油がこぼれないためですよ 

もちろんこのまま食べてもおいしいと思いますが

 

揚げ物で糖質制限 レジ前のホットスナック 70g 糖質7.9g からあげクンレギュラーが基本の数字です - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

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低糖質ベーグルにLチキをのせてトーストしても、糖質0ハムでフタをしているのでLチキの油がこぼれませんよ

糖質0ハム1枚は薄いがベーグルの分厚さがあるので、下の素材に耐久性があれば糖質0ハムで簡単にフタができますよ

 

トライベッカ 1個50g 糖質18g ブランのメープル&ウォールナッツベーグル3個 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

糖質0ハムはたまごサラダを包み込めます 

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ベーグルに直接たまサラダを乗せてはこぼれるので、糖質0ハムでフタをしました

薄い液体以外なら糖質0ハムはフタをしてこぼれないので、1つストックすると色んな食材に利用できますよ

 

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下のベーグルが分厚いので、糖質0ハムの薄さでもたまごサラダをこぼしません

もちろん保険のために数枚重ねましたがね

 

80g炭水化物3.5gたまごサラダ ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

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たまごサラダと糖質0ハムをベーグルではさんで、完成ではありません

このままでもおいしそうそうですが

 

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トーストしてベーグルに焼きが入ればたまごサラダの甘さが強調され、糖質0ハムがありハムサンドを食べている味ですよ

糖質0ハムなら何枚増やしても糖質が増えず、内容量とタンパク質を増やせるのでパンとの相性はぴったりですね

そこにマヨネーズの入ったたまごサラダを利用すればタマゴサンドが食べれますよ

 

ベーグルの糖質18g内容量50gにたまごサラダと糖質0ハムを足して150gほどでした

糖質が増えていないのは、たまごサラダより糖質0ハムのおかげですね

 

トライベッカ 1個50g 糖質18g ブランのメープル&ウォールナッツベーグル3個 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

糖質0ハムは何枚はさんでも糖質がかわらない、パンの最強コンビです

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1個10g糖質4.7gの米ブランパンに切り込みを入れて、糖質0ハムをはさんでトーストすればハムサンドの完成です

糖質0ハムは調理の必要なく簡単折り曲げて切れる柔らかさなので、手間なし簡単に利用できますよ

枚数を何枚増やしても糖質がかわらないが、最大のメリットです

 

 

 

糖質0ハムなら強烈な味のパンでも味を消しません

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紅茶の米ブランパンは不思議なパンで、トーストせずで食べると一番おいしんです

だが糖質0ハムなら、紅茶味を消さずおいしい紅茶ハムパンになりました

 

 

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小さなパンにたまサラダを大量に挟みたければ糖質0ハムを受け皿するといい 

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決して大きくはない米ブランパンでも、糖質0ハムを利用すればたまごサラダの8割は挟めました

もちろんトーストして食べても、こぼれませんよ

小さいパンでも大量の具材を包めるのが糖質0ハムのメリットですよ

 

 

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糖類ゼロシロップだって糖質0ハムなら包み込みます

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糖類ゼロシロップだって、糖質0ハムで包めばトーストしてもこぼれずに食べれましたよ

糖質0ハムは工夫すれば固形の具材だけでなく、液体もこぼさず包めるので様々な代替え食品に利用できますよ

 

 

糖質0ハムはたまごサラダを挟んでサラダも巻いて食べれますよ

 

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新鮮なサラダにたまごサラダのマヨネーズはピッタリで、ハムがあるとバンズのないサンドイッチを食べている味でしたよ

内容は豆腐ハンバーグサラダに利用しました

 

 

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なんといっても糖質0ハムはサラダもたまごサラダも包んで、巻き寿司のように食べれる耐久性がメリットですよ

小さいピザ生地ですからね

 

サラダとの相性もバッチリで、コンビニやスーパーでサラダを購入する際は糖質0ハムを利用すれば内容量とタンパク質だけ増えて、糖質0でおいしいサラダが食べれますよ