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2017-11-22 糖質制限MECダイエット向けの低糖質35.1g以下のカップラーメン

2017-11-22 はるさめはデンプンだが小麦よりカロリーが低い 20g炭水化物14.4g スープはるさめ かきたま エースコック 更新

 

最初に低糖質とは言ってもカップラーメンは特に100g換算の糖質で考えないとワナにはまります

結論から言うと100g換算糖質25g以下のカップ麺は存在しません

ズボラに手軽に食べれるジャパニーズヌードル、カップラーメンがなんとか糖質制限MECダイエットに利用できないか試している結果です

さあどうぞ

 

 

米、パン、めんと糖質制限やMECダイエットを行う人にとってさけるべき3つの主食のうちどうしても食べたい食材はどれか?

自分の場合はめんですね

 

ご飯は食べなくても苦にならないし、パンも積極的には食べない

あ、いや違うパンは土日にたらふく食べているから満足しているんだ

 

だがめんだけは中々ガマンできない

国内を旅行中の時でもイオンを探して低糖質カップラーメンをストックしに行ったくらいだから

 

ゆでて自炊するタイプのめんではなくカップめんが食べたい

理由はズボラに食べれるから

自炊する低糖質なめんは100g糖質10gほどですがめんすらゆでたくない 

洗い物すらしたくない

 

そんな願いが難消化性デキストリンによってめんの糖質もずいぶん下がってきました

もちろんカップラーメンにも使用しているものがあります

 

1食の糖質30gを目安に市販されているカップラーメンを片っ端から食べました

 

食べましたではなく食べている最中です

そんな糖質35.1g以下の低糖質カップめんをずらっと紹介

 

 

基本ここから選ぶとカップラーメンでも糖質制限MECダイエット可能です

ほぼ毎日食べていますから

 

 

100g糖質30g以下の即戦力なカップラーメン 

 

ファミマでライザップ 78g 糖質17.5g 醤油豚骨ラーメン

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100g換算の糖質は20gほども底にあるスープの源を混ぜれば、難消化性デキストリンでごまかした薄いスープとは言わせません

ダメ押しにゆせんしたほぐしサラダチキンを入れると、スープの温度を上げて100g換算の糖質下げます

理由はほぐしサラダチキンは糖質がほぼゼロに等しく、カップラーメンに入れやすいサイズだからですよ

同時にたんぱく質を上げて、スープの邪魔をしない鶏肉です

 

カップラーメンは糖質20g以下が当たり前になりました

これでカップラーメンでダイエットできますね

 

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ファミマでライザップ 84g 糖質18g 辛豚骨ラーメン ファミリーマート

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脂がギトギトで調味油が真っ赤っ赤のラーメンだが、見た目の辛さはなく現在発売している低糖質カップラーメンと焼きそばの中で、100g換算した糖質を比較すると1番低糖質ですよ

 

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121g糖質31.8g明星 低糖質麺 はじめ屋 こってりソース焼そば

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カップラーメンと違い、焼きそば121gの麺はボリューム満点ですよ

 

 

 

 

明星 低糖質麺 はじめ屋 インスタント麺121g糖質31.8gこってりソース焼そば - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

麺ごこち 糖質50%オフ 芳醇鶏だし醤油ラーメンエースコック

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濃厚な醤油が好みなら間違いなし

 

 

 

 

 

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エースコック 麺ごこち 糖質50%オフ 83g 糖質22.3g 芳醇鶏だし塩ラーメン

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低糖質カップラーメンに珍しいさっぱり塩味には、温泉卵が合いますよ

 

 

 

 

 

明星はじめ屋の味噌ラーメン糖質21.2g1食84g

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糖質と1食あたりの分量を考慮すると最強

 

お気に入りの味噌味でもあるし

 

 

 

 

1食84g糖質21.9g明星はじめ屋こってり醤油豚骨味

 

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味噌か豚骨醤油かの味の好みだけ

他のカップラーメンより100g換算の糖質が低いのがはじめ屋シリーズの特徴

 

 

 

カップラーメンが糖質制限において評価が甘い件を食べまくって証明しよう - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

 

 

1食53g糖質14.4gカロリー183Kcal明星ローカーボ塩バジル

 

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おなじ明星から100g換算、糖質30g以下のカップラーメン

現在は発売されていなく新商品にリニューアルされました

 

1食53g糖質14.4gカロリー183Kcal明星ローカーボ塩バジルはこちらから - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

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はじめ屋と比べて100g換算の糖質はかわらないが、おなじ100gにするとめんの量が多いのが特徴

トムヤンクンが好きな人ならはまります

そうでないなら、、、

 

 

 

 

 

明星 低糖質麺 Low-Carb Noodles やわらか蒸し鶏のレモンジンジャースープ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

1食52g明星、低糖質麺ローカーボNoodlesコンソメ味糖質13.5g

 

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塩味かコンソメかの違いだけ

同じく新商品にリニューアルされました

 

1食52g明星、低糖質麺ローカーボNoodlesコンソメ味糖質13.5gでおいしいあるよ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

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カップラーメンの味は覚えていますか? - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

53g糖質13g生姜醤油ラーメン、ファミリーマートライザップ

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ローカーボシリーズと一緒で100gあたりの糖質が低いカップラーメン

ファミマ限定だが数ヶ月したら店のたなからなくなっていた

とても悲しいよ

 

 

 

86g糖質22.4g辛味噌ラーメン、ファミリーマートライザップ

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はじめ屋シリーズと一緒のタイプ

低糖質なカップラーメンの中で一番からい

同じく店舗でみかけなくなりました

 

 

ファミリーマートでライザップ低糖質カップ麺生姜醤油ラーメン糖質13g180Kcal辛味噌ラーメン糖質22.4g279kcal - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

麺なしラーメン

 

カップラーメンに麺がないのをカップラーメンとは言わないが、せっかく日清が発売しているのでカップラーメンにジャンル分けしました

糖質0g麺を利用すればいいですしね

 

 

24g 糖質3.6g 麺なしラーメン 豚骨豆腐 日清

 

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糖質0g麺をつけめんにすれば、低糖質なラーメンが食べれますよ

 

 

 

 

 

24g 糖質3.6g 麺なしラーメン 豚骨豆腐 日清 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

寒天麺

 

15g 糖質4.7g おどろき麺0 香ばし醤油麺 アサヒグループ

 

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寒天は糖質低くやわらかく、こんにゃくでは超えられない食感がありますよ

 

 

 

 

糖質制限第3の麺になる寒天麺とうなるしょうゆ味 15g 糖質4.7g おどろき麺0(麺) 香ばし醤油麺 アサヒグループ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

内容量17.9g 糖質4.7g おどろき麺0(ゼロ) 酸辣湯麺(サンラータン、スーラータン) 

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寒天麺はスープの吸収性があるので、こんにゃくやおからよりラーメンに向いていますよ 

 

 

 

 

圧倒的なトロミとスープの吸収性がある寒天麺 内容量17.9g 糖質4.7g おどろき麺0(ゼロ) 酸辣湯麺(サンラータン、スーラータン) アサヒグループ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

100g換算すると微妙も野菜が豊富なカップラーメン

1食の糖質は低いが100g換算すると50〜60gの糖質になってしまう

糖質が微妙だが野菜が豊富なカップラーメンは満足度が高いのが特徴です

 

58g 糖質19.1g カップヌードルナイス 濃厚キムチ豚骨

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さっぱりとしたキムチラーメンが食べたい人にオススメですね

辛くなく酸っぱくないからです

 

 

 

 

58g 糖質19.1g カップヌードルナイス 濃厚キムチ豚骨 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

58g糖質19.9gカップヌードル ナイス 濃厚 ポークしょうゆ

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濃厚ポーク味で、カップヌードルライトプラスとは別の味です

 

 

 

58g糖質19.9gカップヌードル ナイス 濃厚 ポークしょうゆは世界の味 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

57g糖質19.6gカップヌードル ナイス ミルクが濃厚! クリーミーシーフード 

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濃厚なミルクスープは、他にない味ですよ

 

 

糖質20g以下カップヌードル ナイス ミルクが濃厚! クリーミーシーフード - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

53g糖質24.8gカップヌードルライト

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100g換算すると糖質はそれほど低くないワナ

定番の味で食べやすくコンビニやスーパーで販売している店舗もあり

 

 

 

 

手軽にカップ麺で糖質制限するにはカップヌードルライト糖質24.8gが定番の味です - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

57g糖質28.3gシーフードヌードルライト

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こちらも同じく定番の味でまず嫌いな人はいないと思う

 

 

カップラーメンも糖質制限シーフードヌードルライト糖質28.3g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

53g糖質27.3gカップヌードルライトプラスバーニャカウダー

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こっからは趣旨が変わってきて野菜が多めのカップラーメン

濃厚で満足度が高い

 

 

濃厚としか表現ができないカップヌードルライトプラスバーニャカウダー糖質27.3gは野菜がたっぷり - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

58g35.1gカップヌードルライトプラス蟹のトマトクリーム

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糖質制限に向くのかは微妙なレベルだがトマトで甘みを出すと満足度が高いことを知ったカップラーメン

 

 

 

日清カップヌードルライトプラス蟹のトマトクリームを食べると野菜が糖質制限に向くことに気づいた - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

51g糖質30gカップヌードルライトイプラスラタトゥイユ

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同じくトマトが甘いラタトゥイユ

 

糖質は高めでも野菜でお腹ふくれます

 

 

糖質30gギリギリの範囲カップヌードルライトイプラスラタトゥイユはトマトが甘い - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

糖質34.1gカップヌードルライトプラス ビーフと野菜のボルシチ

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糖質は高めだが野菜の甘みがふんだんできっと満足できるでしょう

 

糖質34.1gカップヌードルライトプラス ビーフと野菜のボルシチ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

サイリウムって?オオバコの一種でインドオオバコからとれる食物繊維

49g糖質25gサイリウムシーフードヌードル

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サイリウムシリーズのめんは他のカップラーメンと違って透明感がある

スープが薄めも特徴

 

 

柔らかい透明な麺が特徴の糖質25g日清サイリウムシーフードヌードルを食べて欲しい - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

48g糖質24.8gサイリウムヌードルしょうゆ味

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さっぱりとしすぎたしょうゆ味

濃厚さはないのでこってり系が好きな人は要注意

 

 

 

普通のしょうゆ味にオチはない糖質24.8gサイリウムヌードルしょうゆ味はさっぱり味 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

50g糖質25.9gサイリウムヌードルチキンタンメン

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やっぱりサイリウムシリーズのさっぱりとしためんが好き

 

 

 

カロリー164糖質25.9gのカップラーメンはサイリウムヌードルチキンタンメン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

こっからは低糖質だがめんの量も少ないカップラーメン

30g炭水化物15.3gスパイスキッチンベトナムフォー

1食の量が少ないかわりに炭水化物の量も少ない

スープのおまけに少しめんが入っているイメージです

 

スープダイエットに米粉のカップラーメンベトナムフォーは94カロリー炭水化物15.2gで低糖質だが - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

27g炭水化物16.6gスパイシーキッチントムヤムクンフォースープ

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タイ料理がダメな人にはオススメできません

麺の量を減らして低糖質にしているだけで米粉のめんです

 

27g炭水化物16.6gスパイシーキッチントムヤムクンフォースープ日清から - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

22g(麺15g)炭水化物14.5gパクチーフォーアライド

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パクチー好きタイ料理好きならハマるはず

替え玉の麺は糖質0g麺を使えばいくらでも麺を食べれますよ

 

2017-5-29糖質0g麺だけではない紀文からのオススメ商品 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

22g(麺15g)炭水化物14.5gパクチーフォーアライド - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

30g炭水化物19.7gグリーンカレーフォー

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暴力な辛さなし。グリーンカレースープに、米粉麺フォーが少量

ココナッツミルクが甘く仕上がり食べやすいですよ

足りない麺の替え玉は糖質0g麺

 

30g炭水化物19.7gグリーンカレーフォー日清 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

25g炭水化物16.6gトムヤムフォー タイの台所アライドコーポレーション 

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米粉の麺は少量で、おまけです

酸っぱく辛い。トムヤムスープを体験したい。しかし、糖質制限している人にオススメ

 

   

 

はるさめ麺もある

はるさめはデンプンで糖質高くなるが、カロリーを抑えれます

スープでは我慢できないが少量の麺が欲しい、そんな人にオススメですね

 

はるさめはデンプンだが小麦よりカロリーが低い 20g炭水化物14.4g スープはるさめ かきたま エースコック

 

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ドライフーズが食べやすいたまごスープの、はるさめ麺ですよ

 

 

 

 

 

 

はるさめはデンプンだが小麦よりカロリーが低い 20g炭水化物14.4g スープはるさめ かきたま エースコック - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

低糖質と言えるか微妙なカップラーメンのまとめ

 

個人的に感じている糖質制限業界は100gあたり糖質10gの壁があると思っています

とくにラーメンはスープで糖質10g近く持っていかれるのでめんに工夫をしないと糖質を下げれません

微妙レベルのカップラーメンはめん自体にそれほど工夫をしていません

サイリウムシリーズはもっと糖質が下がっていいとも思いましたが

結構薄味なので

 

ファミマから発売された生姜しょうゆラーメンが低糖質な代わりにスープが薄かった

これはローカーボヌードルシリーズにも言えることだが50g糖質13gと100g換算すると糖質は26g

だがスープとめんの割合が違ってめんのほうが多いんです

その分スープをうすくして糖質を下げていました

 

低糖質な自炊めんでスープの糖質10gあってもめんの糖質が10gあるのでラーメンのトータルとして糖質20gになります

もちろん100g換算すればゆでめんとスープを足しても糖質13gほどになります

 

以上の結果からめんを食べたいならゆでめんを使って自炊ラーメンになりました

だがズボラに食べたいから低糖質なカップラーメンは欠かせません

 

なにやら焼きそばにも低糖質めんがでますよ

 

低糖質なカップラーメンは基本Amazon日清のオンラインでしか購入できません

ほとんど店舗においてないですから 

 

糖質制限MECダイエットをして米にパンとめん

3種類のうち全てをやめることができる人はいないでしょう

 

めんがガマンできない人にオススメしたいカップラーメンでした

 

1日2回食べても糖質60g以下

湯をわかすだけで清掃時間の必要がないジャパニーズヌードルを糖質制限MECダイエットにちょっと利用してみては?