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2017-12-3 糖質制限MECダイエットに使用中の低糖質な食材を紹介

2017-12-3 以外に内容量があった 260g 糖質7.9g バジルチキンとトマトのこんにゃく麺サラダ ローソン 更新

 

基本的に米、パン、麺をさければ糖質制限MECダイエットは成立しますよね?

しかし米や麺を避ける代替食品は満足できるの?

糖質を代替える食材を利用すれば、小麦とでん粉の満足感があります。もちろん紹介する食材ははこんにゃくでない、糖分の少ない惣菜も試していますよ

 

調味料の醤油やあんかけのでん粉を減らすと、低糖質になりますよね?

糖質を代替える米や麺は通販が定番ですが、コンビニでも低糖質惣菜がありますよ

さらに通販なら低糖質な調味料もありますし、最初から低糖質に味付けた弁当は、糖質の代替え材料の甘味料や難消化性デキストリンを使用していません

 

米と麺に惣菜の食材に特化したのは、パンとカップラーメンに外食とお菓子類は別で特攻しています。あくまで米、麺、弁当、タレのある肉を含めた惣菜の低糖質で高タンパクな食材を紹介します

 

 

 

 

 

 

通販

食卓便

メリットは送料無料、甘味料や難消化性デキストリンの糖質代替え食品を使わず食材の剪定と調味料の味付けだけで低糖質、冷凍食品はレンチンで調理と清掃の時間短縮

デメリットはご飯のない弁当が560円だけ

工夫はマンナンご飯や糖質0g麺で食のボリュームを増やすと効果的ですよ

 

560円糖質7.9g 鯵(アジ)の塩焼きと鶏肉の唐揚げ 食卓便(日清医療食品) 

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ご飯がないから低糖質でなく、各食材の糖質を考えてバランスの良い栄養成分ですよ 


糖質を無理なく制限! 管理栄養士監修「食宅便 低糖質セレクト」 

 

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205g 糖質6g  鶏肉のレモンペッパー焼きと鱈のトマト煮

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栄養成分表示で高いのはたんぱく質だけで、カロリーや塩分もダイエットできますよ

 

 糖質を無理なく制限! 管理栄養士監修「食宅便 低糖質セレクト」 

 

 

560円 鶏肉のレモンペッパー焼きと鱈のトマト煮 食卓便(日清医療食品) - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

560円 鱈(タラ)のカニあんかけと豚肉の野菜旨煮 

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甘味料と難消化性デキストリンや小麦ふすまなどの糖質代替え食材に頼らず、調味料と野菜の糖分に食材のバランスを考えて低糖質にした弁当です

しかしでん粉のトロミはありますよ

 

糖質を無理なく制限! 管理栄養士監修「食宅便 低糖質セレクト」 

 

 

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181g糖質3.1g 鯖(サバ)の塩麹焼きと豚肉のハーブ和え

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たんぱくな食材にはトロミや香辛料で上手く味付けて、甘みがないから低糖質の弁当ではありません

 

 糖質を無理なく制限! 管理栄養士監修「食宅便 低糖質セレクト」 

 

181g糖質3.1g 鯖(サバ)の塩麹焼きと豚肉のハーブ和え 560円 食卓便(日清医療食品) - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

内容量185g糖質5g 豚肉の生姜煮と鯖(サバ)の胡麻だれ 低糖質セレクト560円 

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低糖質な食材を選別しているのはなく、通常の調味料でも調整して味つけていますよ

 

 

 糖質を無理なく制限! 管理栄養士監修「食宅便 低糖質セレクト」 

 

内容量185g糖質5g 豚肉の生姜煮と鯖(サバ)の胡麻だれ 低糖質セレクト560円 食卓便(日清医療食品) - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

208g糖質6g 牛しゃぶと帆立のオリーブオイル仕立て 

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ご飯がない弁当は腹がふくれないと思いますよね?

 

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糖質5gほどのスーパーのサラダと

 

 

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糖質0g麺つゆでざるうどんを追加してもこの組み合わせは糖質0g

合計が糖質10g以下でお腹いっぱいになりましたよ

 

糖質を無理なく制限! 管理栄養士監修「食宅便 低糖質セレクト」 

 

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208g 糖質6.3g 低糖質弁当 タンドリーチキンと鮪(マグロ)の煮付 

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糖質が高くなるあんかけのトロミもあり、タンドリーチキンはからげ風でカリッとし、もやしや煮物にトロミがあって既存の弁当と味はかわりません

 

過度に摂取した糖質は、体内で脂肪に変わります。「食宅便 低糖質セレクト」

 

208g 糖質6.3g 低糖質弁当 タンドリーチキンと鮪(マグロ)の煮付 食卓便 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

220g 糖質6.2g カジキの葱塩だれと鶏肉のガーリック醤油 

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あんかけのトロミを寒天などで糖質を代替えた材料を使わず調味料の味付けが、食卓便のメリットですね

 

 

過度に摂取した糖質は、体内で脂肪に変わります。「食宅便 低糖質セレクト」

 

220g 糖質6.2g カジキの葱塩だれと鶏肉のガーリック醤油 食卓便 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

224g 糖質6.3g 食卓便の豚肉の味噌炒めとオクラと海老の和風だしをマンナンご飯で糖質40g以下の満足いく弁当の出来上がり

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禁断の奥義、低糖質な食卓便の弁当だからできるマンナンご飯と合わせて糖質40g以下の満足できる弁当です

ロカボやゆるい糖質制限なら、利用できる糖質の数字ですよ

普通の弁当と味の差は全くありません キリッ

 

過度に摂取した糖質は、体内で脂肪に変わります。「食宅便 低糖質セレクト」 

 

 

224g 糖質6.3g 食卓便の豚肉の味噌炒めとオクラと海老の和風だしをマンナンご飯で糖質40g以下の満足いく弁当の出来上がり - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

230g 糖質8.7g タラのおろしポン酢と鶏すき 

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水気を切らなくて失敗したけど、こんにゃく米のみで炊けば糖質5g以下でご飯のある弁当が食べれますよ

 

 

過度に摂取した糖質は、体内で脂肪に変わります。「食宅便 低糖質セレクト」 

 

 

200g 炭水化物4.4g こんにゃく米 オーカワ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

230g 糖質8.7g タラのおろしポン酢と鶏すき 食卓便 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

188g 糖質3.7g 赤魚のアボカドソースと豚肉のソテー 食卓便 レンチンしたこんにゃく米と糖質10g以下ですよ

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手間暇かけたアボガドソースが低糖質でわさびに見えるが、辛くありませんよ

そこにレンチンで水切ったこんにゃく米なら満足度の高い弁当になりました

 

 

 

 

 

 過度に摂取した糖質は、体内で脂肪に変わります。「食宅便 低糖質セレクト」 

 

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200g 糖質5g 鶏肉の時雨煮と鮭(サケ)の塩焼き 食卓便弁当をマンナンヒカリのみで食べるとこんにゃく米より食感は上でした

 

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おかずのバランスよく糖質低い弁当に、満足いくごはんもどきはないかと色々試しています

 

 

 

1食560円

送料無料

食卓便

 

過度に摂取した糖質は、体内で脂肪に変わります。「食宅便 低糖質セレクト」 

 

楽天でも購入できます

600円

鶏肉の時雨煮と鮭(サケ)の塩焼き 食卓便

 

 

200g 糖質5g 鶏肉の時雨煮と鮭(サケ)の塩焼き 食卓便弁当をマンナンヒカリのみで食べるとこんにゃく米より食感は上でした - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

東洋ライス

160g 炭水化物48.8g タニタ食堂の金芽米ご飯

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普通の米と糖質は変わらないが、カロリーが低く水分を吸収しやすいので水々しいのがメリットです

 

160g 炭水化物48.8g タニタ食堂の金芽米ご飯 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

 

 

 

低糖工房

100g糖質2.9gホワイトミックスピザ

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100gあたりの糖質を考えると破格のバランス

 

100g糖質2.9g低糖工房ホワイトミックスピザ1枚は約糖質6gでピザが食べれます - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

120g糖質4.3gさかな麺

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焼くのには向いていないがレトルトルーやラーメンスープのお供に

 

 

伝統のホテルレシピ秘蔵のレシピカルーソーと低糖質4.3gさかな麺で糖質15g以下のズボラ飯 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

100g糖質4.3g中華麺

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ラーメンに使うと抜群の安定力

 

 

低糖工房の中華麺低糖質4.3gで野菜マシマシレンチン味噌ラーメン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

100g糖質4.3gそば風

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ゆういつきちょうなそば

 

 

糖質4.3g内容量100g低糖質麺和そば風、低糖工房から年越せないそば - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

100g糖質3.8g低糖質麺うどん風

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味噌煮込みうどんに利用してもスープが麺に浸透するレベルの高さ 

 

100g糖質3.8g低糖工房低糖質麺うどん風で名古屋名物味噌煮込みを作りました - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

内容量180g100gあたり糖質2.3g低糖質ビーフカレー 

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糖質を下げるためにトロミを減らしたスープ風のカレーは、パスタにライスに利用できますよ

 

 

 

『低糖工房』 

送料は5400以上で無料なのでまとめ買いをオススメします

 

内容量180g100gあたり糖質2.3g低糖質ビーフカレー 低糖工房 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

32g 糖質1.6g 豚骨ラーメンスープ

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調味料の割合が多いしょうゆ味と違い糖質を下げやすい豚骨味だが、濃厚で鍋のダシやおでんに利用できる味です

もちろんラーメンにバッチリでしたよ

 

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『低糖工房』 

送料は5400以上で無料なのでまとめ買いをオススメします

 

32g 糖質1.6g 豚骨ラーメンスープ 低糖工房 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

40g 糖質3.2g 醤油ラーメンスープ

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調味料が多く糖質が高くなりがちなしょうゆスープが糖質3.2gですよ

 

 

『低糖工房』 

 

40g 糖質3.2g 醤油ラーメンスープ低糖工房 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

100g糖質4g低糖質麺パスタ風 やわらか麺 

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レンチン解凍せずに湯せんすると、千切れてしまう謎の麺でした

指示通りに調理すれば低糖質の柔らか麺が食べれますよ

 

 

 

100g糖質4g低糖質麺パスタ風 やわらか麺 低糖工房 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

100g 糖質3.4g 低糖質パスタソース(クリーム)

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パスタにペンネにぴったりで、温めず自然解凍だけで食べれるのがメリットですよ

 

 

『低糖工房』 

 

 

100g 糖質3.4g 低糖質パスタソース(クリーム)低糖工房 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

ふすまベーカリー

120g糖質10.8gフィットチーネ

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ゆでたら糖質が下がる魔法のめん

パスタにうってつけ

 

 

糖質10.8g内容量120gふすまベーカリーフェットゥチーネが低糖質な麺の中で最強の存在 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

120g糖質10.8gふすまベーカリー生パスタスパゲティ生細麺

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ラーメンにも焼きそばにもレトルトルーにも広く使えて低糖質でボリュームあり 

 

 

 

120gゆでた後の糖質10.8gふすまベーカリー生パスタスパゲティ生細麺は自炊するなら有効的な麺ですよ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

ご飯が我慢できない人に大塚食品しかない

カレーライス200g糖質35.8g大塚食品Cal DELL 4種の野菜根菜カレー

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大塚食品はレンチン調理なのでズボラに食べれます

 

米が主食で我慢できない人へカレーライス200g糖質35.8g大塚食品Cal DELL 4種の野菜根菜カレー - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

200g糖質34.8g野菜を感じるキーマカレー

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ゆういつカレーラースが食べれる大塚食品

 

 

糖質制限中でもこんにゃく米と豆腐を使わずに雑穀米を利用して糖質34.8gでカレーが食べれる大塚食品の野菜を感じるキーマカレー - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

130g糖質21.7g濃厚かぼちゃのクリームパスタ

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ペンネの正体はグルコマンナンを利用しています

主成分はこんにゃく

 

大塚食品CalDELIかるデリ濃厚かぼちゃのクリームパスタはペンネの糖質をどうやって下げているんだ? - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

130g糖質21.5g完熟トマトと彩り野菜のパスタ

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レンチンで簡単にペンネが食べれます

 

 

 

130g糖質21.5gグルコマンナンのこんにゃくパスタは糖質が低くないCalDELI 完熟トマトと彩り野菜のパスタ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

140g糖質33.3gマンナンご飯

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ごはんもどきに豆腐や卵の白身を使う方法はあれど純粋な米の置き換えはマンナンご飯だけです

 

 

 

ついについにご飯も糖質制限1食140g糖質33.3gのマンナンご飯でぼっち焼肉 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

90g 糖質27.1g マイサイズ おいしいパスタ ペンネタイプ

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1個162円

グルコマンナンパスタに糖質が少し増えた小麦パスタは糖質30g以下です

いろんな食べ方してますよ

 

 

90g 糖質27.1g マイサイズ おいしいパスタ ペンネタイプ 90g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

86g 糖質5.9g チーズリゾットの素

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クリームチーズソースが低糖質よりメリットは、パウチの封を切らずに中身を皿に移さずとも、写真のままレンチンして爆発せずに調理できますよ

 

 

 

75g7本入り 糖質45.3g マンナンヒカリ 

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マンナンヒカリのみこんにゃく米と混ぜる普通の米と混ぜる全てを試した結果、多少の米があると内容量が増えこんにゃく米より満足度が高いです

理由は米が水分を吸収して内容量を増やすが、グルコマンナンやこんにゃく米はほぼ吸収せず水分を減らさないといけないからです

 

 

 

 

オーマイ

1食260g糖質28.3gジャージャー麺

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めんの質が高く満足度が高い

 

100g換算の糖質が低いって考えたワナはゆでめんの水分にあり日本製粉オーマイジャージャー麺1食260g糖質28.3g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

260g糖質28.3g糖質30%offめん生パスタカルボナーラ

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冷凍食品の低糖質なパスタは、糖質制限して麺を捨てれない人にオススメですよ

 

 

オーマイPLUS糖質30%offめん生パスタカルボナーラ260g糖質28.3g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

 

260g糖質28.1g汁なし坦々麺

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このシリーズの欠点は取扱店舗が1つしかないこと

 

糖質30%OFFめんオーマイ汁なし坦々麺260g糖質28.1g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

260g糖質29.6g生パスタポロネーゼ

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もうこれでオーマイの低糖質麺シリーズとはお別れです

新作がなく店舗から取り扱いを減らしているからです

 

 

糖質30%OFF麺使用生パスタポロネーゼ冷凍オーマイPlus - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

シャトレーゼ

糖質7.2g176g2枚入りやさしい糖質生活4種のチーズピザ

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ボリュームと糖質のバランスが非常に高い

 

 

やさしい糖質生活4種のチーズピザシャトレーゼ糖質7.2g176g2枚入り - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

99.5g糖質5.6gピザマルゲリータ

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今までのピザごめんなさい

オーブンで焼いたらカリッと焼けました

 

99.5g糖質5.6g優しい糖質生活ピザマルゲリータシャトレーゼより - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

大豆専科ソイコム

糖質制限でグルテンフリーは国産大豆100%乾麺 低糖質で高たんぱくなヘルシー大豆細麺 100g

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100g糖質5.9gはパスタと相性がぴったり

 

糖質制限でグルテンフリーは国産大豆100%乾麺 低糖質で高たんぱくなヘルシー大豆細麺 100g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

デリカーボ

120gの麺をゆでたら糖質10.8gアンド糖質ゼロラーメンスープ

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低糖質で麺の質が高い

 

 

デリカーボ120gゆでたら糖質10.8gアンド糖質ゼロラーメンスープ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

糖質7.3gしょうゆ味スープ

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酸味のきいた辛くないトムヤンクンのような味

スープのたんぱく質は糖質制限に有効的ですよ

 

 

デリカーボ120gゆでたら糖質10.8gアンド糖質ゼロラーメンスープ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

低糖質ケチャップとソースでスパゲッティー

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炒めてソースがしみるデリカーボは貴重な存在

 

デリカーボ120gゆでたら糖質10.8gアンド糖質ゼロラーメンスープ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

日本ハム

38g糖質0gハム 

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115円で内容量38gの糖質0ハムはたんぱく質7.5gあり、低糖質な菜摘バーガーを作るのに助かります

生卵1個の内容量とたんぱく質に類似するので割高だが、調理せずにそのまま食べれるメリットがでかいですよ

 

日本ハム 糖質ゼロ ロースハム

 

38g糖質0gハム 日本ハム - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

味の素

トロミがあってパスタが意外に多くお腹ふくれる 内容量44.7g 炭水化物32g スープDELI たらこクリームスープパスタ クノール

 

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デンプンだらけのスープパスタは、見た目の内容量より注いだ湯が増えてデンプンなので腹持ちよく、オススメですよ

たとえ糖質30gあっても

 

 

 

 

 

 

 

トロミがあってパスタが意外に多くお腹ふくれる 内容量44.7g 炭水化物32g スープDELI たらこクリームスープパスタ クノール - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

トロミがあってパスタが意外に多くお腹ふくれる 内容量44.7g 炭水化物32g スープDELI たらこクリームスープパスタ クノール

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デンプンのトロミあるデキストリンが濃厚、パスタは既存の食材

メリットは以外に腹持ちがいい

 

 

 

 

コンビニ

ローソン

36g炭水化物0.9gおつまみに最適なレモン風味のスモークタン

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ほんとおつまみに最適で調理せずに食べれます

 

 

各コンビニ色々ありますよ手軽に肉を食べたい時にレモン風味のスモークタン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

70g炭水化物7.6g直火で仕上げたバラ焼き豚

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焼き豚でタレがありやや糖質は高めだが満足度が高い

 

 

手間をかけて自炊するよりローソンの直火で仕上げたバラ焼き豚70gでズボラ飯 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

3本120g炭水化物1.3g冷凍食品の炭火焼き鳥しお

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10本くらい食べんと腹ふくれんけど焼き鳥は糖分が少なく糖質制限向けの肉です

レンチン調理可能

 

 

焼き鳥は糖質制限に最強なのでローソン冷凍食品の炭火焼き鳥しおを試す - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

17g炭水化物6.5g純豆腐 スンドゥブチゲスープ 

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多く食べれない朝にぴったり 

 

 

 

17g炭水化物6.5g日清 純豆腐 スンドゥブチゲスープ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

内容量240g100g炭水化物2.7gナガラ食品ホルモン鍋

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低糖質食材最強に近い存在のホルモン鍋

低糖質めんをしめに入れたり卵やヤサイマシマシしてもいいし豆腐を入れてもなんでもあり

冷凍食品の鍋でゆういつうどんが入っていないホルモン鍋

 

 

100g炭水化物2.7gローソンで販売ナガラ食品のホルモン鍋 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

63g炭水化物1.1g三段スモーク仕上げ厚切り燻しベーコン

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調理いらず手間いらず清掃いらずのベーコン

食べ過ぎて低糖質なので問題ない

 

 

炭水化物1.1g63g3段スモーク仕上げ厚切り燻しベーコンローソンから - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

100g炭水化物4.6g備長炭で焼き上げた豚バラの炭火焼

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タレがある割に低糖質

 

 

備長炭で焼き上げた豚バラの炭火焼ローソン100g炭水化物4.6g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

140g炭水化物19.1gおはしで切れる豚の角煮

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少々炭水化物は高めも笑けてくるくらい脂が甘くてうまい

 

おはしで切れる豚の角煮ローソン140g炭水化物19.1gエネルギー323Kcal320円 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

100g炭水化物0.4g備長炭で焼き上げた鶏の炭火焼

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ボユームあって低糖質の鶏肉を湯せんやレンチンのみで食べれます

 

備長炭で焼き上げた鶏の炭火焼ローソン100g炭水化物0.4g210円 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

80g炭水化物12.1gコリコリ食感の鶏軟骨の唐揚げ

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なんこつはかむ回数が増えるのでMECにうってつけです

 

コリコリ食感の鶏軟骨の唐揚げローソン内容量80g炭水化物12.1g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

90g炭水化物5.9g特性たれで仕立てたいか炙り焼き

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貴重な魚介類はローソンで売っていますよ

 

ローソンセレクトいか炙り焼き

 

90g炭水化物5.9g特性たれで仕立てたいか炙り焼きローソンより - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

60g炭水化物1.4g歯切れよく柔らかな食感豚トロ焼き 

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ラーメンの具材にもつまみにも使えて低糖質でタレが少ない

 

 

歯切れよく柔らかな食感豚トロ焼きローソン内容量60g炭水化物1.4g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

115g炭水化物6.4g炭火でこんがり香ばしく焼き上げた炭火焼チキンステーキ115g炭水化物6.4g

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100g換算の糖質が素晴らしくタレを飲んでも糖質はかわりません

 

 

炭火でこんがり香ばしく焼き上げた炭火焼チキンステーキローソン115g炭水化物6.4g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

100g炭水化物11.8gチーズソースを包み込んだチーズ入りハンバーグ

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タレ付きハンバーグの中では低糖質

 

100g炭水化物11.8gチーズソースを包み込んだチーズ入りハンバーグ ローソンより - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

90g炭水化物8.8gおさかなハンバーグ

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魚のすり身で作ったから普通のハンバーグより低糖質

 

100g炭水化物11.8gチーズソースを包み込んだチーズ入りハンバーグ ローソンより - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

糖質5.5g蒸し鶏とこんにゃく麺のサラダ

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においがしないレベルの高いこんにゃく麺

 

 

糖質5.5g蒸し鶏とこんにゃく麺のサラダ ローソンより - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

84g炭水化物9.1g皮なしポークウインナー

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焼かずに食べれるのでブランパンにはさんでウインナーパンの完成しますよ

 

ローソンの焼かない皮なしポークウインナー - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

65g炭水化物4.2g直火で仕上げた豚バラ焼き豚

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細かく切ってありブランパンにはさんで食べれますよ

 

 

焼豚に味付けた65g炭水化物4.2g直火で仕上げた豚バラ焼き豚ローソンより - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

47g炭水化物0.9g黒胡椒でスパイシーに仕上げたパストラミビーフ

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超低糖質で柔らかい牛肉を調理なしで食べれますよ

 

 

黒胡椒でスパイシーに仕上げたローソンのパストラミビーフは牛肉で炭水化物0.9g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

47g炭水化物0.9g脂がのったさばの塩焼き

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レンチンで脂がのった焼き魚がおいしく食べれる時代になりました

 

 

ローソン脂がのったさばの塩焼き - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

糖質1.4gさわやかとハーブの香りサラダチキンハーブ

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さっぱりとしたサラダチキンが好きな人にオススメ

 

 

糖質1.4gさわやかとハーブの香りサラダチキンハーブローソンより - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

35g糖質0.4gしっとり燻したスモークささみ

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サラダチキンのようにゼラチンがないので袋のまま食べやすいですよ

 

ローソンフレッシュスモークささみ

 

35g糖質0.4gしっとり燻したスモークささみローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

115g糖質0.1gサラダチキンプレーン

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さっぱりとしたツナ味で食べやすいですよ

 

 

ローソンセレクトサラダチキンプレーン

 

115g糖質0.1gサラダチキンプレーンローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

90g糖質0.1gたんぱく質21.6g使いやすく手でほぐしたほぐしサラダチキンプレーン

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はしでほぐせばパンにもスープにもサラダにも幅広く使えますよ

 

ローソンセレクト ほぐしサラダチキン(プレーン)90g

 

90g糖質0.1gたんぱく質21.6g使いやすく手でほぐしたほぐしサラダチキンプレーンローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

80g炭水化物3.5gたまごサラダ

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白身が大きいたまごサラダは何にでも利用しやすいですよ

 

ローソンセレクトたまごサラダ80g

 

80g炭水化物3.5gたまごサラダローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

110g糖質5.4g国産サラダチキンレモン

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糖質やや高めもたんぱくなサラダチキンは苦手という人にオススメ

 

ローソンセレクト国産サラダチキンレモン

 

110g糖質5.4g国産サラダチキンレモンローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

糖質8.9gたんぱく質19.6g蒸し鶏のサラダコブドレッシング

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サラダチキンのお供に朝食に食べるとたんぱく質はとれるは、お腹がふくれて低糖質に抑えれますよ

 

糖質8.9gたんぱく質19.6g蒸し鶏のサラダコブドレッシングローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

75g炭水化物3.3gたこの胡椒焼

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海鮮類で珍しいたこもローソンならレンチン調理で食べれますよ

 

75g炭水化物3.3gたこの胡椒焼ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

糖質5.6gローストビーフのサラダ

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ローストビーフを利用しているのでお値段高めもたんぱく質10g近くとれますよ

 

糖質5.6gローストビーフのサラダローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

1切れ炭水化物0.2gたんぱく質26.3g紅鮭の塩焼きローソン

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 塩分控えめ辛くなく、小骨が少ない貴重な鮭

 

ローソンセレクト紅鮭の塩焼き

 

1切れ炭水化物0.2gたんぱく質26.3g紅鮭の塩焼きローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

120g炭水化物10.7g いわしの生姜煮ローソン

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煮汁を飲んでも糖質10g以下の煮魚はローソンで販売しています

 

120g炭水化物10.7g いわしの生姜煮ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

レトルトルーの代わりに使える160g炭水化物8.5g鶏肉のトマトチーズソース煮

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甘いトマトのレトルトソースを、低糖質麺と合わせて食べるとオススメですよ

 

ローソンセレクト鶏肉のトマトチーズソース煮

 

レトルトルーの代わりに使える160g炭水化物8.5g鶏肉のトマトチーズソース煮ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

140g炭水化物8.4g赤魚の煮付け

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煮魚の中で糖質10g以下は低糖質ですよ

 

 

140g炭水化物8.4g赤魚の煮付けローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

150g炭水化物10.1gカレイの煮付け

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煮魚はローソンならレンチンで低糖質に甘さ抑えて食べれますよ

 

150g炭水化物10.1gカレイの煮付けローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

ローソンセレクプレミアム ハンバーグ 170g 炭水化物14.8g

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内容量より糖質が低いハンバーグの理由は、肉の脂質が高いのででん粉の割合が少ないですよ

 

ローソンセレクトプレミアム ハンバーグ 170g

 

 

ローソンプレミアム ハンバーグ 170g 炭水化物14.8g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

  

昆布とかつおだしでふっくら炊き上げた 85g炭水化物9.2gひじき煮 

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糖質の高い煮物の中のひじきを、低糖質に仕上げていますよ

 

ローソンセレクト ひじき煮

 

昆布とかつおだしでふっくら炊き上げた 85g炭水化物9.2gひじき煮 ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

可食部分標準52g 炭水化物0.7g 味付たまご1個入 

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殻のある生卵のまま、塩をひたした湯で沸騰すると味付たまごになります

 

 

 

味付たまご1個入 可食部分標準52g 炭水化物0.7g ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

52g 炭水化物0.2g  半熟たまご1個入

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割高だが半熟卵の黄身は甘く、サラダやパスタにラーメンとなんでも利用できますよ

 

ローソンセレクト 半熟たまご1個入り

 

52g 炭水化物0.2g 半熟たまご1個入 ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

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半熟の甘い黄身はパスタにうってつけ

 

ファミマでライザップ 糖質24.5g トマトボンゴレの生パスタ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

52g 炭水化物0.8g 温泉たまご1個入 

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温玉だってローソンで購入できます

 

ローソンセレクト 温泉たまご1個入

 

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低糖質なさっぱり塩ラーメンに合いますよ

 

エースコック 麺ごこち 糖質50%オフ 83g 糖質22.3g 芳醇鶏だし塩ラーメン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

100g 炭水化物11.5g デミグラスハンバーグで菜摘バーガー

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ローソンセレクト デミグラスハンバーグ

 

をレタスとたまごサラダ 糖質0gハムスライスチーズで包んだ

 

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バンズの糖質がない菜摘バーガー炭水化物11.5gです

 

ローソンセレクト デミグラスハンバーグ

 

100g 炭水化物11.5g デミグラスハンバーグで菜摘バーガー ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

カツシリーズをさければ低糖質モスバーガー菜摘シリーズが糖質制限に向いています - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

180g 炭水化物8.1g 豚もつ煮込み

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冷やしのままでも食べれるので、糖質0g麺に和えると冷やし煮込みうどんが食べれますよ

 

ローソンセレクト豚もつ煮込み180g

 

炭水化物8.1g 180g豚もつ煮込み ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

2017-5-29糖質0g麺だけではない紀文からのオススメ商品 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

230g 炭水化物13.3g 豚汁 

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野菜の甘みが多く、モツや海鮮のダシにできますよ

豚肉は少なめでタンパク質が少ないからです

 

ローソンセレクト 具沢山の豚汁

 

230g 炭水化物13.3g 豚汁 ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

炭水化物0.4g 煮たまご 2個入 

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ダシがあってもたまごとそれほど糖質が変わらない煮たまごは、うどんやおでんに鍋のダシと一人用なら利用できますよ

 

ローソンセレクト 煮たまご 2個入

 

炭水化物0.4g 煮たまご 2個入 ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

140g 炭水化物18g 肉焼売

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シューマイは唐揚げやハンバークと一緒で、皮だけ糖質と考えれば糖質制限に利用できますよ

 

ローソンセレクト 肉焼売 140g 

 

140g 炭水化物18g 肉焼売ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

550g 炭水化物21.1g おでん 

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練り製品がとダシの割合が多く低糖質向けでないが、糖質0g麺をおでんの締めに利用すれば内容量を増やして低糖質に麺が食べれますよ

 

 ローソンセレクト おでん 550g

 

550g 炭水化物21.1g おでん ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

140g 炭水化物7.4g ホイル焼きするとおいしい塩ゆで枝豆

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枝豆と侮るなかれ

流水解凍で食べる冷凍枝豆ほど、便利なズボラ低糖質食はありませんよ

 

ローソンセレクト  塩ゆで枝豆140g

 

140g 炭水化物7.4g ホイル焼きするとおいしい塩ゆで枝豆ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

195g 糖質6.8g おろしポン酢付き糖質0g麺 紀文だけどローソン限定?

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紀文なのにローソンでしか販売を確認できない謎の糖質0g麺

冷たいポン酢つゆが、暑い夏にあいましたよ

 

 

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糖質19.1g 雑穀米が入った豆腐ハンバーグのサラダ

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豆腐ハンバーグをタイトルにしているのに、糖質が雑穀米メインの不思議なサラダです

米が食べたい人にオススメですね

 

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115g 100gあたり炭水化物4.1g ググっても出てこないラベルのサラダチキンスモーク ローソンで発見 製造は伊藤ハム

 

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ググっても細かい情報がない謎のサラダチキンはローソンで発見しました

燻製サラダチキンは肉がかたくなるも、やわらかかったのはデンプンを増やしているのかな?

サラダチキンの割に炭水化物が多いから

 

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100g炭水化物4.1g スモークと原材料も栄養成分表示も変わらない謎のサラダチキンハーブ 

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ハーブなのに原材料名と栄養成分数値がスモークとかわらない不思議な商品

1つ前のスモークと数字材料が一緒?

 

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以外に内容量があった 260g 糖質7.9g バジルチキンとトマトのこんにゃく麺サラダ

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ローソンのこんにゃく麺はレベル高く、においがありません

 

 

以外に内容量があった 260g 糖質7.9g バジルチキンとトマトのこんにゃく麺サラダ ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

からあげクンチーズ

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チーズはどんな食品にもコラボすると有効的

 

衣の薄いローソンのからあげくんとホットスナックの種類チーズ5個糖質8.3gがおつまみにぴったり - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

からあげクンレッド

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ピリ辛味はからあげにあう

 

衣の薄いローソンのからあげくんとホットスナックの種類チーズ5個糖質8.3gがおつまみにぴったり - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

からあげクンピザ味

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トマトの甘い歯ごたえ

 

衣の薄いローソンのからあげくんとホットスナックの種類チーズ5個糖質8.3gがおつまみにぴったり - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

ごっち監修からあげクンねぎ塩ダレ

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シンプルで食べやすい

 

衣の薄いローソンのからあげくんとホットスナックの種類チーズ5個糖質8.3gがおつまみにぴったり - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

でからあげクン ドラゴンクエスト かいしんのいちげき味(旨味ペッパー味)

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さっぱり食感で個人的に好み

 

衣の薄いローソンのからあげくんとホットスナックの種類チーズ5個糖質8.3gがおつまみにぴったり - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

でかからあげクン山ちゃん幻の手羽先風味 

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山ちゃんでおなじみ手羽先味

 

衣の薄いローソンのからあげくんとホットスナックの種類チーズ5個糖質8.3gがおつまみにぴったり - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

おそ松さんからあげくん焼きそばソース味

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ソースは砂糖あり従来のからあげくんより、糖質が高そうも焼きそばがイメージできる味でしたよ

 

衣の薄いローソンのからあげくんとホットスナックの種類チーズ5個糖質8.3gがおつまみにぴったり - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

炭水化物9.6g からあげクン ロコモコ味(デミグラスソース味)

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甘いバーベキューソース味は結構ハマりますよ

 

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炭水化物9g からあげクン 仮面ライダー変身味 

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仮面ライダーから想像つかない照り焼きとチーズ味は以外に濃厚で、隠れた名品のからあげクンですね

 

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炭水化物9.8g からあげクン塩レモン味 

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さっぱりレモンで食べやすい味ですよ

 

揚げ物で糖質制限 レジ前のホットスナック 70g 糖質7.9g からあげクンレギュラーが基本の数字です - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

炭水化物15.3g Lチキ旨塩チキン

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カリッとLチキをブランベーグルではさめば、Lチキサンドで完成です

やや糖質は高くなりますが

 

揚げ物で糖質制限 レジ前のホットスナック 70g 糖質7.9g からあげクンレギュラーが基本の数字です - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

炭水化物12.4g Lチキ旨辛チキン

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カリッと旨辛いLチキをレタスでつつんで菜摘バーガーにしました

微々たる糖質しか増えないのでオススメしますよ

 

揚げ物で糖質制限 レジ前のホットスナック 70g 糖質7.9g からあげクンレギュラーが基本の数字です - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

炭水化物9.8g からあげクン台湾ラーメン味

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辛いからあげクンは少なく貴重な味ですよ

 

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ミニストップ

炭水化物2.3g塩だれチキン串

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重量記載なしで測っていないが推定50gほどかな?

 

炭水化物1.6g焦がし醤油チキン串

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こちらも同じく重量不明の推定50g

タレがかかっている割に糖質が少ないすぐれもの

 

 

炭水化物12.4gフィレキチゆずこしょう

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推定80g

糖質制限的にはここいらがギリ

 

 

ミニストップで糖質制限チキンシリーズで勝負しました - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

85g糖質5.4gたまごサラダミニストップイオン

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他のたまごサラダに比べて糖質が高いも甘いのがポイント

 

85g糖質5.4gたまごサラダミニストップイオン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

125g糖質2.9gサラダチキンスモーク

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中までスモーク味がしみたサラダチキン

サラダチキンに関してはミニストップがオススメ

 

125g糖質2.9gサラダチキンスモークミニストップ井上食品 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

115g糖質3.3gサラダチキン山賊焼風味

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食べたらうなる、鶏胸肉でなく鶏もも肉の歯ごたえ

 

115g糖質3.3gサラダチキン山賊焼風味ミニストップ井上食品 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

115g糖質0.1gサラダチキンハーブ

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ハムのようなたんぱく差がないツナ味

 

 

115g糖質0.1gサラダチキンハーブミニストップ井上食品 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

115g糖質1.8gサラダチキン梅しそ風味

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トップに上りそうな中まで柔らかいサラダチキン

 

115g糖質1.8gサラダチキン梅しそ風味ミニストップ井上食品 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

115g糖質0.1gサラダチキンハーブ

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ミニストップの中ではややかためも、さっぱりとしたサラダチキン

 

115g糖質0.1gサラダチキンハーブミニストップ井上食品 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

サークルKサンクス

内容量不明糖質11g紀文糖質0g麺使用ワンタン麺スープ

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偶然発見できたがなかなか売っていない

糖質0gめんとワンタンスープでおなかがふくれる 

 

 

サークルKで発見した紀文糖質0g麺使用ワンタン麺スープ糖質11gをオンラインやアマゾンで発売して欲しい - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

セブンイレブン

 

55g炭水化物4.1g北海道産真いか使用いか焼き250円

 

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なかなかコンビニでいか焼きは売っていないので貴重品です

温めなくても食べれるスグレもの

 

g不明炭水化物16.2g473カロリー598円焼鳥盛り合わせ

 

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ボリュームあって肉がっつり食べたいならおすすめですよ

 

g不明炭水化物16.2g473カロリー598円焼鳥盛り合わせセブンイレブンから - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

g不明炭水化物15.3g、1日に必要とされる野菜2分の1が摂れるキムチ鍋

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糖質制限者にはうどんがない鍋は貴重品

 

g不明炭水化物15.3g257カロリー598円、1日に必要とされる野菜2分の1が摂れるキムチ鍋セブンイレブンから - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

140g炭水化物7.8g255カロリー香ばしく焼き上げた焼鳥炭火焼

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串に刺さっていない焼き鳥です

ボリュームがあって低糖質で炭水化物はほぼタレだけ

 

140g炭水化物7.8g255カロリー香ばしく焼き上げた焼鳥炭火焼セブンイレブンから - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

57g炭水化物1.8g78カロリーそのままでおいしいペッパービーフ

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ベーコンやタンとは違った柔らかい歯ごたえ

サラダに盛り付けても使えますよ

 

57g炭水化物1.8g78カロリーそのままでおいしいペッパービーフセブンイレブンから - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

68g炭水化物1.2gそのままでおいしいスモークタン

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コリコリとした歯ごたえでつまみにピッタリ

 

 

 

そのままでおいしいスモークタンセブンイレブン68g炭水化物1.2g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

 

100g炭水化物7gじっくり煮込んだ豚角煮

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あぶらが甘くておいしいですよ

 

 

じっくり煮込んだ豚角煮セブンイレブン100g炭水化物7g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

50g炭水化物0.2g砂肝焼き

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セブンイレブンの3角パックシリーズはそのままでも食べれるのでオススメ

コリコリしてかむ回数が増えますよ 

 

砂肝焼きセブンイレブン50g炭水化物0.2g58カロリー260円 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

100gあたり炭水化物8.2g切れてる炭火焼きチキンステーキ

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皮付きで鶏皮が好きな人にオススメ

私、鶏皮だい好きなのではまっています

 

 

切れてる炭火焼きチキンステーキセブンイレブン110g100gあたり炭水化物8.2g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

1袋70g炭水化物2.9g3枚入り生姜の風味豊かな豚ロース生姜焼き

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糖質と内容量のバランスが非常に高い肉です

 

 

 

生姜の風味豊かな豚ロース生姜焼きセブンイレブン1袋70g炭水化物2.9g3枚入り - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

内容量110g100g炭水化物8.1gロース肉使用焼き豚切り落とし

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つまみに低糖質ラーメンのおかずにぴったり

 

内容量110g100g炭水化物8.1gロース肉使用焼き豚切り落としセブンイレブン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

90g糖質2.9gこだわりたまごのたまごサラダ 

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白身が細かいが全体的に甘いのが特徴 

 

90g糖質2.9gこだわりたまごのたまごサラダセブンイレブン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

100g炭水化物2.7gサラダチキン シトラスレモン

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レモンの香りただよう、さっぱりサラダチキン

 

100g炭水化物2.7gサラダチキン シトラスレモンセブンイレブン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

炭水化物0.35gサラダチキン ハーブ

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濃厚に見えるゼラチンはしっとり脂で、たんぱく、さっぱり味

 

炭水化物0.35gサラダチキン ハーブセブンイレブン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

100g炭水化物1.3g内容量115gサラダチキンスモーク

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表面のみスモーク味が中まで浸透していない恐ろしい技術

 

100g炭水化物1.3g内容量115gサラダチキンスモークセブンイレブン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

100g炭水化物10.3g内容量220gミートソース

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オリジナルブランドで探した100g炭水化物10.3gのミートソース

お相手の糖質0g麺はセブンイレブンでも売っていますよ

 

2017-5-19糖質0g麺だけではない紀文からのオススメ商品 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

100g炭水化物10.3g内容量220gミートソースセブンイレブン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

100g炭水化物0.3g内容量115g加工感のないサラダチキンプレーン

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プレーンだけセブンイレブンの中では肉の自然な感じに近い不思議なサラダチキンでした?

 

100g炭水化物0.3g内容量115g加工感のないサラダチキンプレーンセブンイレブン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

80g炭水化物0.3gほぐしサラダチキン

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糖質0g麺や低糖質カップラーメンにそえるとオススメ

 

80g炭水化物0.3gほぐしサラダチキンセブンイレブン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

炭水化物1gたんぱく質15.5gさばの塩焼

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脂身がおいしく低糖質、高たんぱく

 

炭水化物1gたんぱく質15.5gさばの塩焼セブンイレブン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

5尾糖質1.1g子持ち焼きししゃもセブンイレブン

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卵が甘いししゃもは子持ちがうまい

 

5尾糖質1.1g子持ち焼きししゃもセブンイレブン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

105g 炭水化物9.51g冷凍焼き鳥 

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メリットは練り製品のつくねが、他の焼き鳥と変わらない糖質なんです

ホットスナックを注文できないコミュ障は、冷凍食品が便利ですよ

 

レジで言葉を発するのがめんどくさい自分に向けた商品でした

 

105g 炭水化物9.51g冷凍焼き鳥 セブンイレブン 練り製品のつくねとタレがある焼き鳥が低糖質は利用しない理由がない - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

 

250g 炭水化物10.9g 牛すき焼き 

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汁の割合が少なく、肉と豆腐が多いのはたんぱく質が証明しています

チェーン店の牛丼の具より汁が少なく、肉と豆腐が多いから糖質制限にはオススメですよ

 

250g 炭水化物10.9g 牛すき焼き セブンイレブンン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

100g 炭水化物13.6g 牛ホルモン焼き 冷凍食品 

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酒好きでも昼間から飲みたくない人だが、このホルモンだけはビールが欲しくなりましたね

中毒性が高く別の意味でオススメできないホルモンですよ

食べ過ぎ注意を抑えれないはずだから

 

100g 炭水化物13.6g 牛ホルモン焼き 冷凍食品 セブンイレブン ストイックに糖質制限できる自分でも昼間からビールが飲みたくなり、ご飯が欲しくなる味でした - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

100g 炭水化物6g チキンステーキ 

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衣のない低糖質な鶏肉は、レタスとマヨネーズにスライスチーズで菜摘バーガーです

内容量を増やし、脂質のマヨネーズとスライスチーズでお腹をみたす

低糖質だから脂質を増やしても、カロリーは消費されます

なぜなら糖質、脂質の順番で人間は消費するので、糖質が少なければ必然と脂質が消費される理屈です

 

 

100g 炭水化物6g チキンステーキ セブンイレブン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

ファミリーマート

80g炭水化物7.4g直火焼おつまみチャーシュー

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つまみだけでなくサラダのお供にも

 

 

直火焼おつまみチャーシューファミリーマート80g炭水化物7.4g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限強化中

 

90g炭水化物1.2gスモークチキンスライス

 

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開けた瞬間にスモークの香りただよいつまようじでむしゃむしゃ食べれるスモークタン

 

 

スモークチキンスライスファミリーマート90g炭水化物1.2g153カロリー - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

糖質20.8gライザップ担々麺風サラダピリ辛坦々風ソース糖質50%オフの中華麺使用

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ついにコンビニから低糖質麺を利用した弁当

肉もサラダも入ってバランスがいい食事がお手頃です

 

ライザップ担々麺風サラダピリ辛坦々風ソース糖質50%オフの中華麺使用糖質20.8gファミリーマートから - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

糖質30.2gライザップ白いチーズクリームの生パスタ

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ふすまベーカリーの平打ち麺に近い感じで低糖質と食べてわかりません

 

 

ファミマでライザップ白いチーズクリームの生パスタ糖質30.2g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

110g炭水化物2.86gたんぱく質24gペッパー&ガーリック国産鶏サラダチキン

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国産鶏肉のゼラチンはダテではない

食べ比べると肉の品質がわかりますよ

 

 

110g炭水化物2.86gたんぱく質24gペッパー&ガーリック国産鶏サラダチキンファミマより - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

ファミマでライザップ180g糖質5.9g2種のキノコが入った欧風ビーフカレー

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レトルトカレーの半分以下の糖質でおいしい

 

ファミマでライザップ180g糖質5.9g2種のキノコが入った欧風ビーフカレー - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

110g炭水化物3.2gタンドリーチキン風 国産鶏サラダチキン

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濃厚なサラダチキンが食べたい人にオススメ

カレー味に近い

 

110g炭水化物3.2gタンドリーチキン風 国産鶏サラダチキンファミリーマート - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

100g炭水化物2.6g内容量110gペッパー&ガーリック国産鶏サラダチキン

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表面だけ味付けた不思議なサラダチキン

 

100g炭水化物2.6g内容量110gペッパー&ガーリック国産鶏サラダチキンファミリーマート - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

110g炭水化物1.2g 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン

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中はさっぱり、表面だけ味付けたサラダチキンが好きな人にオススメ

 

 

110g炭水化物1.2g 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキンファミリーマート - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

110g炭水化物2gゆず胡椒の国産鶏サラダチキン

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ゆずは肉を柔らくする調味料

食べたると理解できる

ミニストップのゆずサラダチキン

 

 

 

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120g炭水化物0.8gアルペンザルツ岩塩の国産鶏サラダチキン

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自然な繊維のサラダチキンは、塩分が強めの柔らかいツナ味

 

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1切れ炭水化物0.1g銀鮭の塩焼き

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菜種油の香り漂う銀鮭でした

 

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炭水化物0.2gほっけの塩焼き

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骨と皮が多いほっけだが、味付けが薄いので低糖質ですよ

 

炭水化物0.2gほっけの塩焼きファミリーマート - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

140g炭水化物0.3gさばの塩焼き

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脂身が多く脂質が高いさばは、糖質制限ダイエットなら食べ過ぎても大丈夫

良質な脂が美味しいですよ

 

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ファミマでライザップ 糖質7.2g キーマカレー風サラダ カレードレッシング 大豆ミート使用

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大豆ミートと鶏肉のキーマ風だけでなく、ドレッシングもカレー味なのでカレーライスが食べたいけど、糖質制限で我慢している人はきっと満足できる味ですよ

 

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ファミマでライザップ 糖質24.5g トマトボンゴレの生パスタ

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半熟卵を落として食べるとなんとも言えない甘さで、糖質をあげずに内容量を増やせますよ

 

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ズボラ飯 ファミマのホットスナック 低糖質チキンステーキが糖質制限MECダイエットにうってつけ

111g 炭水化物6g ガーリックチキンステーキ 

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糖質0ハムスライスチーズたまごサラダケチャップにマヨネーズを和えて、レタスで挟んだ菜摘バーガーもどきは250g糖質10g以下です

 

 

103g 炭水化物3.6g チキンステーキ

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焼き鳥の塩を除けばコンビニのホットスナックで、キングオブ糖質制限商品です

 

地鶏の目玉焼きと糖質0ハムスライスチーズケチャップとマヨネーズを和えて、長野県産のシャキシャキレタスで包めば、200g糖質5g以下の低糖質菜摘バーガーもどきの完成です

 

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ファミマでライザップ 60g 糖質0g サラダチキンバー

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一口サイズで他のサラダチキンより柔らかく、切らずそのまま食べれるのがメリットです

 

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しかしチーズをかけて焼けばカリッと、でもサラダチキンは柔らかいままですよ

 

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炭水化物9.8g 根菜と蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ ファミリーマート こんにゃく麺の常識を覆した

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インスタ映えする見栄えのいいこんにゃくでなく、柔らかくコシがない麺です

何よりこんにゃく麺に見切りをつけた自分が、こんにゃく麺を利用したいと願わせるmr麺でしたよ

 

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ファミマでライザップ 糖質25.1g ボロネーゼの生パスタ モチモチ柔らかい低糖質麺 短所がないうなる美味さ

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細麺で低糖質なのにクルクル巻ける耐久性がある

 

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ミートソースの肉が多いのはたんぱく質に反映されて、トロミがあるチーズが入ったソースが濃厚

とにかく普通の麺と変わらない品質で食べればうなる

 

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100g 炭水化物5.2gサラダチキンソーセージ

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鶏胸肉のパサパサしたタンパク差が苦手な人にオススメ

理由は練り製品が多く、チーカマや練り製品の多いハムやウインナーの歯ごたえです

 

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75g 炭水化物3g おつまみグリルチキン ブラックペッパー

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かぶりついて袋のまま食べれる、ズボラなサラダチキンNo. 1

濃厚なブラックペッパーは、鶏胸肉がタンパクとは言わせません

プロテイン飲むより手軽で便利ですよ

 

 

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内容量170g 糖質6.6gビビンバ風サラダ コチュジャンソース 大豆ミート使用

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低糖質で内容量が多い

コンビニサラダはごぼうやポテトなど糖質高い野菜があるから、選別なしで低糖質なファミマでライザップシリーズをオススメしますよ

 

肉そぼろとコチュジャンソースがうなる甘さ ファミマでライザップ 内容量170g 糖質6.6gビビンバ風サラダ コチュジャンソース 大豆ミート使用 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

デイリーヤマザキ

120g炭水化物0.7gたんぱく質28.1gサラダチキン

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マニアックなコンビニだがさっぱりとしたサラダチキン

 

 

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糖質7.2g キーマカレー風サラダ カレードレッシング 大豆ミート使用

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カレー味ドレッシングと、タレがない低糖質なキーマカレー風は中々ない味付けで貴重ですよ

キャベツのボリュームがあり、キーマカレー風サラダだけの昼食はお腹ふくれました

 

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ファミマでライザップ 糖質24.5g トマトボンゴレの生パスタ

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食物繊維の多い麺は、既存のパスタと変わらない食感です

しかし半熟卵を混ぜると、濃厚な甘さを糖質0で演出できますよ

 

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ファミマでライザップ 糖質20.4g 黒坦々風ラーメンサラダ

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サラダ、ラーメン、ダイエット、カロリー制限、糖質制限

全ての規制を超えた麺の品質が集約しています

内容量が多いから糖質20.4gは100g換算すれば高くないよ

 

ファミマでライザップ 糖質20.4g 黒坦々風ラーメンサラダ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

スーパー

115g炭水化物4.4gサラダチキンスモークプリマハム

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炭水化物が高めだがスモークが中まで浸透したサラダチキン

 

115g炭水化物4.4gサラダチキンスモークプリマハム - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

115g炭水化物1.3gサラダチキンプレーンプリマハム

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謎にたんぱく質が30g近くあるサラダチキンはさっぱり味

 

115g炭水化物1.3gサラダチキンプレーンプリマハム - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

85g炭水化物1.9gサラダチキンスモーク切り落としプリマハム

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ほぐしでなく、細かく切り落としたので、スモーク味が満遍なく浸透

豚肉を使用したベーコンを彷彿させる、鶏胸肉ですよ

 

85g炭水化物1.9gサラダチキンスモーク切り落としプリマハム - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

163g糖質不明 三河産 赤鷄 サラダチキン ガーリックチーズ味 ヤマナカ 

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愛知県三河産の地鶏を利用したサラダチキンは、余分なゼラチンがありませんでした

 

163g糖質不明 三河産 赤鷄 サラダチキン ガーリックチーズ味 ヤマナカ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

144g糖質不明サラダチキン三河産赤鶏使用バジル味

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皮の脂がある地鶏にバジル味は濃厚でしたよ

 

144g糖質不明サラダチキン三河産赤鶏使用バジル味ヤマナカ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

170g糖質不明 三河産の地鶏 赤鶏使用 黒胡椒サラダチキン

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濃厚で皮の脂があり鶏ももを食べている食感でした

 

170g糖質不明 三河産の地鶏 赤鶏使用 黒胡椒サラダチキンスーパーヤマナカで発見 - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

内容量131g三河産赤鶏サラダチキンプレーン

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どこまでいっても、鶏胸肉はたんぱくだが、味付けで別物の肉に変わりますチキンは

 

 

添加物で味付けしすぎ 内容量131g三河産赤鶏サラダチキンプレーンを食べて気付いた - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

200g 炭水化物4.4g こんにゃく米 オーカワ

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レンチンしてこんにゃく米のみで炊けば、水気は十分とびますよ

 

200g 炭水化物4.4g こんにゃく米 オーカワ - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

 

冷凍食品

意外に肉や卵の商品でも砂糖やタレを使って糖質をあげていますができるだけ使えそうな食材を紹介していきます

 

からあげはこちら

 

www.takeshihattori.club

 

 

150g炭水化物14g卵がふーんわりミニオムレツ

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糖質制限に向いてるオムレツと言えど100gあたり糖質10gの壁を超えられない

理由は通常の砂糖を使っているからです

温め時間が3分とやや長めだがおやつがわりにパクパク食べれて容器も簡単に洗って片付けれます

 

105g炭水化物11.7g牛すき焼き煮

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定番の牛丼の具だけバージョン

糖質制限というより弁当のおかずに向いています

100g炭水化物11.7gで意外に低糖質ではない

 

 

1枚131gサラミとオリーブのミックスピッツァ明治 

エネルギー 309kcal

たんぱく質 15.7g

脂質 14.0g
炭水化物 36.8g(内 糖質23.2g、食物繊維 13.6g)
食塩相当量 2.0g

 

発売しているんだが探しても売っていない

通販もないし

 

209g糖質19.9g塩焼きそばグリコ

 

エネルギー 233kcal、たんぱく質 12.4g、脂質 7.6g、炭水化物 38.7g、糖質 19.8g、食物繊維 18.9g、食塩相当量 3.1g

 

209g糖質20.4gガーリックバター醤油焼きそばグリコ

エネルギー 238kcal、たんぱく質 12.8g、脂質 7.7g、炭水化物 39.3g、糖質 20.4g、食物繊維 18.9g、食塩相当量 3.0g

 

グリコからの2品は2月に発売されるも自分の範囲では売っていませんでした

通販もなし

 

 

飲み物

3月21日発売糖質オフ アサイードリンクフルッタアサイー 低糖質

 

スーパー、コンビニ、オンラインショップにて発売

 

 

キリンライザッププロテインボトルドリンク500mlたんぱく質5g糖質9.5g

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スポーツ飲料の代わりになおかつたんぱく質が欲しい人にオススメ

 

キリンライザッププロテインボトルドリンク500mlたんぱく質5g糖質9.5g - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

240ml糖質8.16gライザップキャラメルラテ

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甘いコーヒーがやめられない人は代替商品がりますよ

 

240ml糖質8.16gライザップキャラメルラテ ファミマより - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

200g糖質5.8gグリーンスムージーOFF&Plus 

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野菜と果実の甘さで飲みやすいので過剰摂取は要注意

 

ローソンフレッシュグリーンスムージー

 

200g糖質5.8gグリーンスムージーOFF&Plus ローソン - I'll just do it 思い立ったらやるだけ 糖質制限ダイエット強化中ブログ

 

低糖質な食材まとめ

 

めんが好きなので自炊すれば糖質10gほどで食べれるので重宝しています

需要と供給のバランスが取れていないだけで通販を利用すればご飯もめんもラインナップが増えました

コンビニもホットスナックや陳列棚にも低糖質食を見かけるようになってきましたよね

 

購入しても試していない商品は山ほどあるので随時レビューしていきます